今回は「足あったかグッズで寝るときの足冷え解消おすすめ9選！徹底対策でぐっすり快眠！」について解説します。
冬になると足が冷えて眠れないという女性はたくさんおり、そんなときにおすすめの足あったかグッズが販売されています。
1番冷えを感じる足を温めることで血流が良くなりぐっすりと寝ることができ、QOLも上がりいいことづくしですよ！
- 足あったかグッズ寝るときのおすすめ9選
- 寝るときに足冷えがおこる原因
- 足あったかグッズ以外の対処法
足あったかグッズ寝るときのおすすめ9選！
足あったかグッズ寝るときのおすすめグッズはとくに下記の3つです。
- レッグウォーマー・靴下
- 湯たんぽ
- 電気毛布
それぞれに違った利点があるので、自分が取り入れやすいアイテムをゲットしましょう！
レッグウォーマー・靴下
レッグウォーマー・靴下のメリットとおすすめグッズは以下の通りです。
- デザイン・カラーが豊富で、多くのブランドから販売されている。
- 足・足首・ふくらはぎを温めてくれるアイテムなので下半身を集中的に温めたい人におすすめ！
こちらの商品は足の裏にあるAVA血管と呼ばれる特別な血管を二層の発熱素材で温めてくれます。
足がポカポカしている状態で眠りにつくことができるアイテムです。
靴下を履いて寝ると睡眠の質が下がってしまい寝不足になりがちですよね。
この商品はつま先が開放されているので熱がこもりにくく快眠へと導いてくれますよ。
足の冷えない不思議なレッグウォーマーは独自の二重編みの構造により、冷気をカットし暖かさが長続きしてくれます。
さらに、ゆったりと履くことができるのも嬉しいポイント！
太ももまで覆ってくれる超ロング丈タイプもあるので、足全体を温めたい人にはぴったりのアイテムです。
こちらの商品は太ももからつま先までを温めてくれるアイテムです。
熱がこもったときやトイレに行きたいときなどに足を出すことができることがポイントになります。
もこもこ素材で可愛らしいデザインで自分の好きなカラーも選ぶことができるため、お泊まりデートにぴったりのアイテム！
湯たんぽ
湯たんぽのメリットとおすすめグッズは以下の通りです。
- 冷えている足をすぐに温めてくれる
- 充電式のものがあるので持ち運びもしやすい
湯たロンはレンジ4分温めるだけで42°C〜52°Cまで上昇し8時間も暖かさが持続するので、就寝にぴったりのアイテムです！
繰り返し使うことが可能で、足元だけでなくお腹や腰などにも使うことができますよ。
こちらの商品は充電式で12時間保温可能、さらに大きめの湯たんぽなので寝返りが多い方や足が大きい方にぴったりです。
また保温ポケットがついているため日中に手先を温めたいときにも使うことができますよ！
ふわふわのぬいぐるみのような湯たんぽは抱き枕としても使うことができ、普段はインテリアとして置いておくこともできますよ。
動物のカバーは羊・猫・ウサギの3種類からチョイスすることが可能なので、お子さんや家族・友人へのプレゼントにぴったりです。
電気毛布
電気毛布のメリットとおすすめグッズは以下の通りです。
- 大きさが豊富にあり、ブランケットとしても使用可能
- 充電すれば長時間使えるので、寒くなると足がすぐ冷えてしまう人におすすめ！
こちらの商品は表面は柔らかいフランネルで、裏はプードルタッチの生地です。
リバーシブルで使うことができるので、自分の好きな触り心地で使うことができます。
またS・M・Lの3つのサイズを販売しているので足だけを温めたいなど、自分の用途に合わせて使うのもいいかもしれません！
こちらの商品は敷布団としても使うことができる小さいサイズとなっており、部分使いもできるアイテムです。
電気毛布は何と言っても電気代が心配でしょう。
この電気毛布は「弱」モードでの電気代は1時間で0.07円、「強」モードでも1時間で0.72円なので電気代の節約ができちゃいますよ。
ペットを飼われていると匂いが気になりますが、こちらの商品は防臭・抗菌加工がされているので、ペットがいるご家庭でも安心して使用できます。
また温度調節・タイマー機能が使えるので、寝るときにセットしておけば心地良い睡眠ができますよ。
寝るときに足冷えがおこる原因は？
寝る時に足冷えが起こる原因は筋肉量の少なさなどが挙げられます。
他にも足冷えが起こる原因を以下にまとめてみますので、当てはまるかチェックしてみましょう！
- 筋肉量が少ない
- エアコンの設定温度が低い
- 足を出すコーデをしている
- ストレスによる血行不良
- 女性ホルモンバランスの変化
女性は男性よりも筋肉量が少なく、一度冷えてしまうとなかなか暖まらない脂肪が多いため冷えやすいと言われています。
足が冷えることによって、体温調節がうまくいきません。
そのため、寝付きが悪くなり寝不足や全身の冷えに繋がり、体調不良などの悪影響が出てしまいます。
足あったかグッズ以外の対処法はある？
足あったかグッズ以外の対処法はつま先を動かす運動をするなどです。
以下に足あったかグッズ以外の対処法を挙げますので、これらの対処法を実践してみましょう！
- 運動をする⇒スクワット・つま先上げ運動をする
- 暖房器具で温める⇒エアコンや床暖房をつける
- 湯船に浸かる⇒40度以下のお湯で20分以上半身浴をする
- 体が温まる食べ物を食べる⇒スパイスのある食べ物を食べたり、ココア・紅茶などを飲む
- 体が温まる服を着る⇒「首・手首・足首」の3つの首を温めることを意識する
- 靴下を履く⇒保湿性のある靴下を選ぶ
下半身は筋肉量が多く、鍛えれば血液の流れをよくすることができるのでおすすめです！
そんな下半身を鍛えることができるつま先運動は座ったままでも可能で、簡単に取り入れやすくおすすめの運動ですので、以下でやり方を紹介します。
1日に3回以上が目安
他にもつま先だけで歩くことも下半身へ負担をかけることができるので、家で歩くときにやるのもおすすめです！
まとめ
今回は「足あったかグッズで寝るときの足冷え解消おすすめ9選！徹底対策でぐっすり快眠！」について解説しました。
- 足あったかグッズ寝るときのおすすめ9選：レッグウォーマーや湯たんぽなど
- 寝るときに足冷えがおこる原因：筋肉量の少なさなど
- 足あったかグッズ以外の対処法：つま先を動かす運動をするなど
冷えは寝不足や体調不良を引き起こす原因となりますので、少しでも冷えがあればおすすめした解消グッズを使用したり、対処法を実践しましょう！